MBSR 8-Wochen-Kurse
in der Gruppe
Im Verlauf des 8-Wochen-Kurses mache ich Sie mit dem Thema ‘Achtsamkeit’ vertraut
… und gebe ihnen ‘Werkzeuge’ zur Stressbewältigung im Alltag mit.
achtsamkeit leben
Durch die Praxis der Achtsamkeit zu mehr Lebensqualität finden.
«Achtsamkeit ist eine tiefe Dimension von Bewusstsein, die wir schon besitzen. Aber wir sind sowenig mit ihr vertraut, dass sie uns in jenen Momenten des Lebens nicht zur Verfügung steht, in denen wir sie am meisten bräuchten.»
Jon Kabat-Zinn
Was ist Achtsamkeit?
Jon Kabat-Zinn, der Begründer des MBSR-Programmes «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» sagt:
«Achtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Weise aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu urteilen.
Diese Art der Aufmerksamkeit steigert das Gewahrsein und fördert die Klarheit sowie die Fähigkeit, die Realität des gegenwärtigen Augenblicks zu akzeptieren. Sie macht uns die Tatsache bewusst, dass unser Leben aus einer Folge von Augenblicken besteht. Wenn wir in vielen dieser Augenblicke nicht völlig gegenwärtig sind, so übersehen wir nicht nur das, was in unserem Leben am wertvollsten ist, sondern wir erkennen auch nicht den Reichtum und die Tiefe unserer Möglichkeiten zu wachsen und uns zu verändern…
Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.»
Jon Kabat-Zinn
Ein interessantes und aufschlussreiches Interview mit dem Gründer des MBSR-Programmes, Jon Kabat-Zinn, Stressbewältigung durch Achtsamkeit:
Die heilende Kraft der Achtsamkeit
Meine Angebote
MBSR Einzel-Training
Falls es Ihnen nicht möglich ist, regelmässig an einem 8-Wochen-Kurs teilzunehmen, begleite ich Sie gerne individuell und in Ihrem Tempo.
Die Themen und Übungen entsprechen dem MBSR 8-Wochen-Kurs.
Mindful2Work
6-Wochen-Kurs + Abschlusstreffen
Mit dem Mindful2Work-Programm üben wir Achtsamkeit in den Arbeitsalltag zu integrieren. Dabei spielt die Bewegung eine zentrale Rolle.
Achtsamkeits-Yoga
Sanfte und gleichzeitig kräftigende Yogaübungen in Verbindung mit unserem Atmem helfen Stress abzubauen, sich zu zentrieren und ausgeglichener unterwegs zu sein.
Achtsamkeits-Tage
Ein Tages-Retreat zur Vertiefung verschiedener Meditationen und Achtsamkeits-Übungen.
Achtsamkeits-Übungsabende
Regelmässige Treffen in einer Gruppe unterstützen die eigene Übungspraxis.
Für alle erwähnten Angebote sind keine Vorkenntnisse nötig!
Schön, haben Sie mich gefunden.
Mein Name ist Beatrice Aschmann, ich arbeite seit 2012 als Achtsamkeits-Trainerin, unterrichte Yoga und Meditation in Zürich. Während dieser Zeit habe ich sehr viele Menschen begleiten und unterstützen dürfen – das erfüllt mich und macht mir sehr viel Freude.
Gerne mache ich Sie mit dem Thema Achtsamkeit vertraut und wie wir mit einer bewussten inneren Haltung zu mehr Lebensqualität finden können.
Das folgende Zitat von Sandra Sabatini begleitet mich seit langem auf meinem Weg:
„Im Leben setzen wir unsere Grenzen, viel zu eng, viel zu früh.“
Haben Sie Fragen: für unverbindliche Informationen zu den verschiedenen Angeboten stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
