Navigation Menu+

Mindful2Work

Mindful2Work

Mindful2Work – 6-Wochen-Programm

Ein effektives Training zur Stressbewältigung durch Bewegung im Freien,
Yoga und Achtsamkeit.


Übermäßiger Stress ist ein weit verbreitetes Problem im beruflichen Umfeld, wie auch im Leben grundsätzlich. Er kann während und nach der Arbeit eine zerstörerische Wirkung auf körperliche und geistige Funktionen haben, was oft zu verminderter Konzentration, Motivation, Belastbarkeit und mehr krankheitsbedingten Ausfällen führt.

Das Mindful2Work 6-Wochen-Programm ist ein praktisches Training, das darauf abzielt, den Stress im Beruf – und im Leben überhaupt – zu reduzieren und die geistigen und körperlichen Selbstheilungskräfte zu stärken. Es richtet sich auch an Menschen mit bereits bestehenden Burnout-Beschwerden und an alle, die sich im Alltag gestresst und überfordert fühlen. Aber auch an jene, die vorbeugen und/oder Ihre Achtsamkeits-Übungspraxis auffrischen wollen.

Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit zu erarbeiten und zu lernen. Eine einzigartige Mischung aus aktiver Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditation bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die Konzentration. Die TeilnehmerInnen lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit und das Gefühl, ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben. 

Mindful2Work wurde von Esther de Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert.

Das Buch, dass im Kurs abgegeben wird:
Autoren: Esther de Bruin, Anne Formsma und Susan Bögels, Arbor Verlag

«Mindful2Work – ein effektives Training gegen Stress und Burnout mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit»

Kursdaten: 11.01. / 18.01. / 25.01. / 01.02. / 08.02. / 15.02. + 08.03.2023 Abschlusstreffen
die Kurseinheiten finden jeweils am Mittwochvormittag von 09:45 – 11:45 Uhr statt.

Kurskosten: CHF 550.00

für 6 Kurseinheiten à 2 Std. und das Abschlusstreffen drei Wochen nach Kursende. Insgesamt 14 Kursstunden, das Kursbuch, Audioanleitungen und einen kleinen Pausensnack.

Kursort: Neptunstrasse 25, 8032 Zürich / Kreis 7
oberhalb Bahnhof Stadelhofen

Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

 Anmeldung bitte via Anmeldeformular